ЕДИМ И ХУДЕЕМ ! 4 БЛЮДА ИЗ ЛАВАША ! ПИЦЦА ,САМСА , ЧЕБУРЕКИ ,ТРУБОЧКИ !ХУДЕЕМ ВКУСНО !ЧАСТЬ № 57 !

Друзья , сегодня хочу показать Вам как можно себя побаловать без нарушения диеты . Все мы любим выпечку и сегодня я приготовлю низкокалорийные варианты любимых блюд !Ешь и наслаждайся ! А вкусная еда это хорошее настроение и конечно позитив !!!Худеем легко и вкусно ! Калорийность этих блюд Вас приятно удивит !!!
*******************************************************************************************************
ПИЦЦА :
лаваш 1кружок (8 грамм )
фарш куриный без кожи 80 грамм
лук репчатый 40 грамм
морковь 40 грамм
соль по вкусу
перец чёрный по вкусу
кетчуп 50 грамм
сыр 30 грамм (самый низкокалорийный , например домашний с рынка )
зелень любая по вкусу
Выход : пицца 1 штука на 1 порцию
Пищевая ценность 1 пиццы 250 ккал
ЧЕБУРЕКИ:
лаваш 2 кружка (16 грамм )
фарш куриный без кожи 100 грамм
зелёный лук 5 пёрышек или любая другая зелень
лук репчатый 40 грамм
морковь 40 грамм
соль по вкусу
перец чёрный молотый по вкусу
кориандр молотый по вкусу
Выход :2 чебурека на 1 порцию
Пищевая ценность 1 чебурека 114 ккал
Пищевая ценность 1 порции (2 чебурека )227 ккал
САМСА :
лаваш 2 кружка (16 грамм )
фарш куриный без кожи 100 грамм
лук репчатый 50 грамм
зелень любая немного
соль по вкусу
перец чёрный молотый по вкусу
Выход :самса 2 штуки (1 порция )
Пищевая ценность 1 штуки 104 ккал
Пищевая ценность 1 порции (2 штуки на порцию )207 ккал
ТРУБОЧКИ :
лаваш 1 кружок (8 грамм )
фарш куриный без кожи 80 грамм
лук репчатый 40 грамм
морковь 40 грамм
соль по вкусу
перец чёрный молотый по вкусу
огурец свежий 30 грамм
помидор свежий 30 грамм
перец болгарский 15 грамм
сметана 15 % жирности 1 чайная ложка (20 грамм )
зелёный лук или любая другая зелень по желанию
Выход 1 трубочка на 1 порцию
Пищевая ценность 1 штуки 236 ккал
*******************************************************************************************************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ :
9 00 овсяная каша на воде с 5 граммами сливочного масла и 1 чашка кофе с молоком (50 мл )и 1 чайной ложкой сахара
12 00 пицца
14 00 пицца или самса или чебуреки
18 00 салат из капусты с отварной грудкой
*******************************************************************************************************
Я ем 4 раза в день только то что войдёт в чашку объёмом 250 мл
Муж сохраняет результат и ест 3 раза в день , то что войдёт в чашку объёмом 400 мл + 1 кусочек цельнозернового хлеба . И в течении дня между приёмами пищи 1 апельсин ,1 яблоко , 1 стакан кефира .(кефир пьёт на ночь , за 2 часа до сна .)
Все блюда приготовлены по моим низкокалорийным рецептам , которые есть у меня на канале под названием МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ ! И ХУДЕЕМ И СОХРАНЯЕМ !!!
Чай , кофе без сахара и воду пьём в течении дня без ограничений , сколько хочется .Примерное количество выпиваемой нами воды 1,5 литра в день (вместе с чаем и кофе и другими напитками ).
Мой дневной рацион не превышает 1200 калорий .
*******************************************************************************************************
МУЖ ДО ПОХУДЕНИЯ : https://www.youtube.com/watch?v=Wf2Ug...
МУЖ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ :https://www.youtube.com/watch?v=lOAM6...
Я ДО ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/watch?v=L0Ajn...
Я ЧЕРЕЗ 3 МЕСЯЦА Вhttps://www.youtube.com/watch?v=mpOcS...
МОЁ ФОТО ДО ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/post/UgzIAK84...
МОЁ ФОТО ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦАhttps://www.youtube.com/post/Ugw9_Els...
ВСЕ ВИДЕО РЕЦЕПТЫ БЛЮД НА КОТОРЫХ ХУДЕЛ МОЙ МУЖ :https://www.youtube.com/playlist?list...
ПРИНЦИП НАШЕГО ПИТАНИЯ :https://www.youtube.com/watch?v=f3bAd...
ПОСЛЕДНИЙ РАССКАЗ О НАШИХ УСПЕХАХ :https://www.youtube.com/watch?v=Mq6an...
*******************************************************************************************************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!!
Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!
Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!
выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!!
Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
*******************************************************************************************************
#пп#диета#блюдаизлаваша#