МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ НА 46,5 КГ , А Я НА 10 КГ ! ЧАСТЬ № 26 !ХУДЕЕМ НА РИСЕ , ВКУСНО , ПОЛЕЗНО !

Друзья , все мы любим блюда из риса и когда худеем тоже хочется что нибудь низкокалорийное с добавлением риса .Предлагаю Вашему вниманию лёгкий пловчик с овощами . Вкусно , нарядно и полезно !!! Пропаренный рис один из самых подходящих для тех кто худеет , благодаря своим полезным качествам .
********************************************************************************************************
рис пропаренный 250 грамм
масло растительное 2 столовые ложки
вода 250 мл
лук репчатый 300 грамм (2 штуки средних )
морковь отварная 250 грамм
яйца 4 штуки
зелёный горошек замороженный 200 грамм
соль по вкусу
перец чёрный молотый по вкусу
базилик сушёный по вкусу
петрушка сушёная по вкусу
чеснок сушёный или свежий по вкусу
Калорийность готового блюда :80 калорий на 100 грамм
1 чашка объёмом 250 мл : 250 грамм на 200 калорий !
*******************************************************************************************************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ :
7 00 овсяная каша с яблоками на воде , без сахара с 1 чайной ложкой сливочного масла
10 00 творог нежирный с кефиром или молоком
13 00 рис с овощами и яйцами
16 00 фрукты (кроме банана )
19 00 рис с овощами и яйцами
Пищевая ценность этого меню 1100 калорий .
Мы едим 5 раз в день по 1 чашке объёмом 250 мл , только то что войдёт в эту чашку !
Все блюда приготовлены по моим низкокалорийным рецептам , которые есть у меня на канале под названием МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ !
Чай , кофе без сахара и воду пьём в течении дня без ограничений , сколько хочется .
******************************************************************************************************
МУЖ ДО ПОХУДЕНИЯ : https://www.youtube.com/watch?v=Wf2Ug...
МУЖ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ :https://www.youtube.com/watch?v=lOAM6...
ВСЕ ВИДЕО РЕЦЕПТЫ БЛЮД НА КОТОРЫХ ХУДЕЛ МОЙ МУЖ :https://www.youtube.com/playlist?list...
ПРИНЦИП НАШЕГО ПИТАНИЯ :https://www.youtube.com/watch?v=f3bAd...
ПОСЛЕДНИЙ РАССКАЗ О НАШИХ УСПЕХАХ :https://www.youtube.com/watch?v=NNUVS...
******************************************************************************************************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!!
Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!
Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!
выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!!
Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
******************************************************************************************************#пп#диета#блюдаизриса#