ХУДЕЕМ И СОХРАНЯЕМ ! ОДНА ОСНОВА- ДВА ОБАЛДЕННО ВКУСНЫХ САЛАТА ПО 80 КАЛОРИЙ ! ЧАСТЬ № 38 !

Всем привет ДРУЗЬЯ ! Сегодня приготовлю ДВА САЛАТА , ВКУСНЫХ , ПОЛЕЗНЫХ И НИЗКОКАЛОРИЙНЫХ и при этом сытных ! Что нужно худеющему человеку ? Терять вес комфортно ! Что бы еда была вкусной , лёгкой и конечно сытной , для того что бы нормально себя чувствовать от одного приёма пищи до другого ! Этим я и занимаюсь , составляю рецеты таким образом , что бы они соответствовали нашим запросам и помогали нам худеть , не доставляя слишком тяжёлых испытаний ! Вот и сегодняшние салаты соответствуют нашим требованиям : они вкусные , очень сытные и при этом мало калорийные !
*******************************************************************************************************
САЛАТ С КУРИЦЕЙ И ГОРОШКОМ :
капуста пекинская 300 грамм
огурец свежий 100 грамм
помидор свежий 75- 100 грамм
перец болгарский 100 грамм
курица отварная (любая часть ) 200 грамм
яйца отварные 3 штуки
зелёный горошек консервированный 250 грамм (1 банка 425 г )
зелёный лук 5-7 стрелок
соус типа майонез малокалорийный 350 грамм , рецепт соуса здесь https://www.youtube.com/watch?v=6aDn5J91XT0&t=194s
соль по вкусу
перец чёрный молотый по вкусу
ВЫХОД : 1 кг 400 грамм или 5,6 наших порций .
*******************************************************************************************************
САЛАТ С КОНСЕРВИРОВАННОЙ РЫБОЙ И БЕЛОЙ ФАСОЛЬЮ :
капуста пекинская 300 грамм
огурец свежий 100 грамм
помидор свежий 75- 100 грамм
перец болгарский 100 грамм
рыба консервированная натуральная (сайра , тунец , скумбрия , сардина , сардинелла 1 банка )- 200 грамм вместе с бульоном
Лук красный 150 грамм
зелень (укроп и петрушка свежие ) половина пучка
фасоль отварная или консервированная белая или красная 200 грамм
сок лимона 1 столовая ложка
масло растительное (лучше нерафинированное )2 столовые ложки (24 грамма )
соль по вкусу
перец чёрный молотый по вкусу
ВЫХОД : 1 кг 200 грамм или 4,8 наших порций .
*******************************************************************************************************
Пищевая ценность этих салатов 80 калорий на 100 грамм
в нашу чашку умещается 250 грамм салата
Пищевая ценность нашей чашки 200 калорий (250 грамм салата )
*******************************************************************************************************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ :
9 00 овсяная каша на воде с 1 чайной ложкой сливочного масла
12 00 салат
14 00 томатно луковый суп
18 00 салат
*******************************************************************************************************
Я ем 4 раза в день только то что войдёт в чашку объёмом 250 мл
Муж сохраняет результат и ест 3 раза в день , то что войдёт в чашку объёмом 400 мл + 1 кусочек цельнозернового хлеба . И в течении дня между приёмами пищи 1 апельсин ,1 яблоко , 1 стакан кефира .(кефир пьёт на ночь , за 2 часа до сна .)
Все блюда приготовлены по моим низкокалорийным рецептам , которые есть у меня на канале под названием МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ ! И ХУДЕЕМ И СОХРАНЯЕМ !!!
Чай , кофе без сахара и воду пьём в течении дня без ограничений , сколько хочется .Примерное количество выпиваемой нами воды 1-1,5 литра в день (вместе с чаем и кофе и другими напитками ).
*******************************************************************************************************
МУЖ ДО ПОХУДЕНИЯ : https://www.youtube.com/watch?v=Wf2Ug...
МУЖ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ :https://www.youtube.com/watch?v=lOAM6...
ВСЕ ВИДЕО РЕЦЕПТЫ БЛЮД НА КОТОРЫХ ХУДЕЛ МОЙ МУЖ :https://www.youtube.com/playlist?list...
ПРИНЦИП НАШЕГО ПИТАНИЯ :https://www.youtube.com/watch?v=f3bAd...
ПОСЛЕДНИЙ РАССКАЗ О НАШИХ УСПЕХАХ :https://www.youtube.com/watch?v=84hh7...
*******************************************************************************************************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!!
Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!
Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!
выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!!
Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
*******************************************************************************************************#пп#диета#как похудеть#