ВКУСНЫЕ КОТЛЕТЫ ДЛЯ НАШЕЙ ДИЕТЫ ! МУЖ ПОХУДЕЛ НА 50КГ, А Я НА17! ЧАСТЬ№47 !СЫТНЫЕ И МАЛОКАЛОРИЙНЫЕ !

Друзья , сегодня у нас рыбный день . Буду готовить рыбные котлеты с добавлением овощей ! Они получаются очень вкусные и сытные . Наедаешься одной котлетой .Овсяные хлопья обогающают наши котлетки сложными углеводами и Вы дольше испытываете чувство сытости !!! Ну и конечно эти котлеты можно готовить для всей семьи , всем понравятся , особенно хороши они будут с салатом из свежей капусты https://www.youtube.com/watch?v=f3bAdq1mbwY&t=100s .
********************************************************************************************************РЫБНЫЕ КОТЛЕТЫ :
филе рыбы 1 кг 400 грамм
яйца 3-5 штук
по необходимости 100-150 мл воды (смотрите по консистенции фарша )
лук репчатый 300 грамм
кабачки (или тыква или капуста или болгарский перец , или цветная капуста или баклажаны )350 грамм
свежая зелень (укроп и петрушка)1 пучок
соль по вкусу
перец чёрный молотый 1/3 чайной ложки
куркума 1 чайная ложка
паприка 1 чайная ложка
овсяные хлопья требующие варки 100 грамм
Выход 12 котлет по 160 грамм
Пищевая ценность 100 грамм 97 калорий
пищевая ценность 1 котлеты 155 калорий
*******************************************************************************************************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
9 00 яичница глазунья из двух яиц с 1 чашкой кофе с молоком (50 мл) и сахаром (1 чайная ложка
12 00 фрукты
14 00 котлета рыбная с салатом из свежей капусты
18 00 котлета рыбная с салатом из свежей капусты
*******************************************************************************************************
Я ем 4 раза в день только то что войдёт в чашку объёмом 250 мл
Муж сохраняет результат и ест 3 раза в день , то что войдёт в чашку объёмом 400 мл + 1 кусочек цельнозернового хлеба . И в течении дня между приёмами пищи 1 апельсин ,1 яблоко , 1 стакан кефира .(кефир пьёт на ночь , за 2 часа до сна .)
Все блюда приготовлены по моим низкокалорийным рецептам , которые есть у меня на канале под названием МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ ! И ХУДЕЕМ И СОХРАНЯЕМ !!!
Чай , кофе без сахара и воду пьём в течении дня без ограничений , сколько хочется .Примерное количество выпиваемой нами воды 1,5 литра в день (вместе с чаем и кофе и другими напитками ).
*******************************************************************************************************
МУЖ ДО ПОХУДЕНИЯ : https://www.youtube.com/watch?v=Wf2Ug...
МУЖ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ :https://www.youtube.com/watch?v=lOAM6...
Я ДО ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/watch?v=L0Ajn...
Я ЧЕРЕЗ 3 МЕСЯЦА Вhttps://www.youtube.com/watch?v=mpOcS...
МОЁ ФОТО ДО ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/post/UgzIAK84...
МОЁ ФОТО ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦАhttps://www.youtube.com/post/Ugw9_Els...
ВСЕ ВИДЕО РЕЦЕПТЫ БЛЮД НА КОТОРЫХ ХУДЕЛ МОЙ МУЖ :https://www.youtube.com/playlist?list...
ПРИНЦИП НАШЕГО ПИТАНИЯ :https://www.youtube.com/watch?v=f3bAd...
ПОСЛЕДНИЙ РАССКАЗ О НАШИХ УСПЕХАХ :https://www.youtube.com/watch?v=Mq6an...
*******************************************************************************************************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!!
Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!
Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!
выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!!
Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
*******************************************************************************************************
#пп#диета#какпохудеть#