МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ УЖЕ НА 46,5 КГ ! ЧАСТЬ №24 ! КОТЛЕТЫ И ПОРТУЛАК ! ОЧЕНЬ НИЗКОКАЛОРИЙНО !!!

Друзья ! Сегодня видео ролик с рецептом низкокалорийных котлет и на гарнир к ним овощная культура ПОРТУЛАК (ИЛИ МОЖНО ЗАМЕНИТЬ СТРУЧКОВОЙ ФАСОЛЬЮ ) ! Находясь на низкокалорийном питании и употребляя такие блюда , мы регулярно избавляемся от лишнего веса ,возвращаем желудок к нормальным размерам и приучаем свой организм к нормальному , первоначальному , естественному питанию .На нашем канале уже много рецептов таких блюд , можно разнообразно вкусно питаться , иметь при этом хорошее настроение и возвращать своё тело к природному весу !
*******************************************************************************************************
КОТЛЕТЫ НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ :
куриная грудка 500 грамм
капуста 500 грамм
лук репчатый 200 грамм
соль по вкусу
перец чёрный молотый по вкусу
чеснок сушёный или свежий по вкусу
масло растительное по вкусу
Выход 16 котлет . калорийность 1 котлеты 55 калорий .
ПОРТУЛАК ИЛИ ФАСОЛЬ СТРУЧКОВАЯ :
Портулак замороженный или свежий (можно заменить стручковой фасолью ) 400 грамм
лук репчатый 1 штука (150 грамм )
сметана 1 столовая ложка (50 грамм )
вода 100 мл
соль по вкусу
перец чёрный молотый по вкусу
свежая зелень по желанию
26 калорий на 100 грамм
если стручковая фасоль , то 36 калорий на 100 грамм .
Готовое блюдо из 2 котлет и 150 грамм портулака 150 калорий
Готовой блюдо из 2 котлет и 150 грамм стручковой фасоли 160 калорий !
*******************************************************************************************************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ :
7 00 каша овсяная на воде без сахара с 1 чайной ложкой сливочного масла
10 00 фруктовый салат с йогуртом
13 00 портулак (или стручковая фасоль ) и мясо капустные котлеты 2 штуки
16 00 творог с натуральным йогуртом
19 00 портулак (или стручковая фасоль ) и мясо капустные котлеты 2 штуки
Мы едим 4-5 раз в день (я 5 раз , а муж 4 раза ) по 1 чашке объёмом 250 мл , только то , что войдёт в эту чашку .
Чай , кофе без сахара и воду пьём в течении дня без ограничений !
*******************************************************************************************************
МУЖ ДО ПОХУДЕНИЯ : https://www.youtube.com/watch?v=Wf2Ugrbslbc
МУЖ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ :https://www.youtube.com/watch?v=lOAM6o0eX0o
ВСЕ ВИДЕО РЕЦЕПТЫ БЛЮД НА КОТОРЫХ ХУДЕЛ МОЙ МУЖ :https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB
ПРИНЦИП НАШЕГО ПИТАНИЯ :https://www.youtube.com/watch?v=f3bAdq1mbwY&t=87s
ПОСЛЕДНИЙ РАССКАЗ О НАШИХ УСПЕХАХ :https://www.youtube.com/watch?v=NNUVSWswtSI&t=10s
*******************************************************************************************************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!!
Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!
Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!
выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!!
Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
*******************************************************************************************************
#пп#диета#портулак#