ПЛОВ ДЛЯ ТЕХ КТО ХУДЕЕТ ! 118 ккал! ЕДИМ И ХУДЕЕМ ! МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА 50КГ , А Я НА17 ! ЧАСТЬ №52 !

Друзья , сегодня я готовлю плов ! Я очень люблю его , но обычный плов очень калорийный ! Поэтому я решила переделать рецепт на полезный ! Для этого я взяла мясо курицы без кожи и костей , изменила вес масла на минимальный , количество овощей прибавила , а количество риса уменьшила . И рис взяла правильный , пропаренный (можно взять бурый , коричневый или красный )И получился прекрасный плов , который можно есть и худеть !!!И от такого плова не откажутся и все остальные члены Вашей семьи !!!
*******************************************************************************************************
ПЛОВ МАЛОКАЛОРИЙНЫЙ:
курица без кожи и костей 700 грамм
масло растительное 2 столовые ложки (24 грамма )
лук репчатый 450 грамм
морковь 550 грамм
вода 300 мл (на начальном этапе)
соль по вкусу
паприка 1 чайная ложка
куркума 1 чайная ложка
кориандр молотый 1 чайная ложка
чеснок сушёный 2 чайные ложки
перец чёрный молотый 1/2 чайной ложки
лавровый лист 3 штуки
вода 1 литр 100 мл
рис пропаренный 400 грамм
Выход готового блюда 2550 грамм . Общая пищевая ценность 3005 ккал
Пищевая ценность 100 грамм 118 ккал
Пищевая ценность нашей порции размером 250 грамм 295 ккал
*******************************************************************************************************ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ :
9 00 яйца отварные 2 штуки +хлеб деревенский 40 грамм +1 чашка кофе с молоком (50 мл)и 1 чайной ложкой сахара .
12 00 плов малокалорийный
14 00 плов малокалорийный
18 00 любой салат из овощей с куриной грудкой
*******************************************************************************************************
Я ем 4 раза в день только то что войдёт в чашку объёмом 250 мл
Муж сохраняет результат и ест 3 раза в день , то что войдёт в чашку объёмом 400 мл + 1 кусочек цельнозернового хлеба . И в течении дня между приёмами пищи 1 апельсин ,1 яблоко , 1 стакан кефира .(кефир пьёт на ночь , за 2 часа до сна .)
Все блюда приготовлены по моим низкокалорийным рецептам , которые есть у меня на канале под названием МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ ! И ХУДЕЕМ И СОХРАНЯЕМ !!!
Чай , кофе без сахара и воду пьём в течении дня без ограничений , сколько хочется .Примерное количество выпиваемой нами воды 1,5 литра в день (вместе с чаем и кофе и другими напитками ).
*******************************************************************************************************
МУЖ ДО ПОХУДЕНИЯ : https://www.youtube.com/watch?v=Wf2Ug...
МУЖ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ :https://www.youtube.com/watch?v=lOAM6...
Я ДО ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/watch?v=L0Ajn...
Я ЧЕРЕЗ 3 МЕСЯЦА Вhttps://www.youtube.com/watch?v=mpOcS...
МОЁ ФОТО ДО ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/post/UgzIAK84...
МОЁ ФОТО ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦАhttps://www.youtube.com/post/Ugw9_Els...
ВСЕ ВИДЕО РЕЦЕПТЫ БЛЮД НА КОТОРЫХ ХУДЕЛ МОЙ МУЖ :https://www.youtube.com/playlist?list...
ПРИНЦИП НАШЕГО ПИТАНИЯ :https://www.youtube.com/watch?v=f3bAd...
ПОСЛЕДНИЙ РАССКАЗ О НАШИХ УСПЕХАХ :https://www.youtube.com/watch?v=Mq6an...
*******************************************************************************************************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!!
Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!
Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!
выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!!
Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
*******************************************************************************************************
#пп#диета#какпохудеть#