СЛОЁНЫЙ САЛАТ НА ВЕЧЕР ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ!

242 Просмотры

  • Спасибо! Поделитесь с друзьями!

    Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Издатель
Сегодня ты узнаешь рецепт слоёного салата, который отлично подойдет для худеющих на вечерний прием пищи!

Для этого рецепта потребуется:
— Куриная грудка: 150 гр
— Яйцо: 2 шт
— Помидор: 1 шт
— Огурец: 1 шт
— Йогурт: 50 гр
— Горчица: 1 ч. ложка
— Соль и перец

Первым делом нам необходимо отварить куриную грудку и яйца. В йогурт замешиваем горчицу, соль и перец. Огурец натираем на крупной тёрке, помидоры нарезаем кубиком. Вареное куриное филе необходимо нарезать как можно мельче. Яйца также нарезаем мелким кубиком, белки и желтки отдельно. Начинаем компоновать салат и каждый слой промазываем заправкой: курица, помидор, желтки, огурец и сверху отправляются белки.

Всего здесь мы получим примерно 45 гр белка, 15 гр жиров и 10 гр углеводов, что составляет 355 ккал. Весит эта порция салата на вечер 500 гр и на 100 гр здесь приходится 9 гр белка, 3 гр жиров и 2 гр углеводов, что составляет 71 ккал.

Следи за мной в Instagram ➤➤➤ https://www.instagram.com/kuharim
Подпишись на группу ВК ➤➤➤ http://vk.com/kuharims
Категория
Салаты закуски
Комментариев нет.
Яндекс.Метрика
*****