SUB)건강한습관을 내 일상속으로 | 면역력을 높이는 생활습관 [주부일상브이로그vlog]

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[건강한습관을 내 일상속으로] 면역력을 높이는 생활습관 우리 함께 해봐요~

안녕하세요 여러분~이번 영상은 건강을 위해 나와 우리의 일상속에 습관처럼 매일 할 수 있는 것들에 대해 담아봤습니다. 사실 이 영상은 촬영을 마치고 난 후에 정작 제 자신의 건강은 잘 돌보지 못했는지...;; 갑작스레 대상포진에 걸려 3주 동안 치료하며 회복하느라 영상 업로드가 많이 늦어졌습니다 죄송해요 여러분;

제가 면역력 때문에 아파보고 힘들어 보니 더욱 몸과 마음의 건강이 얼마나 중요한지를 절실히 깨달은 시간들이었습니다. 늘 잘 드시고, 잘 주무시고 적당한 운동과 좋아하는 취미생활 등 건강에 기본이 되는 좋은 습관 함께 만들어가요 여러분~언제나 고맙습니다

그동안 코로나로 인해 그 어느때 보다 면역력과 건강에 대해 많은 관심을 기울였던 시기였죠...지금은 모두가 한마음이 되어 잘 이겨낸 덕분에 현재의 안정된 일상을 누리게 되어 정말 고맙고 감사드립니다

#건강한습관만들기 #면역력을높이는생활습관 #주부일상에담겨진건강한습관

[영상속 면역력에좋은음식]
-홍차
"하버드 대학에서 실시한 연구에 따르면 2주 동안 하루에 홍차를 5잔씩 마신 사람은 그냥 뜨거운 물을 마신 사람보다 바이러스를 이겨내는 힘이 10배 더 강력한 것으로 나타났다. 면역력을 높이는 아미노산인 L-테아닌이 홍차와 녹차에 풍부하기 때문이다."

-요거트
"배양균이 살아있는 요거트는 건강한 박테리아로 각종 병을 유발하는 세균을 막아 장을 튼튼하게 한다. 오스트리아 비엔나 대학에서 실시한 연구에 따르면 매일 약 200g 정도의 요거트를 섭취할 경우, 면역력 증진을 위한 약을 먹는 것과 같은 효과를 볼 수 있다고 한다."

-보리와 귀리(그래놀라)
"보리와 귀리에는 베타 글루칸이란 성분이 들어있다. 베타 글루칸은 항균 기능과 노화 방지 기능을 가진 섬유질이다. 이 성분을 먹으면 면역력을 증진시킬 뿐 아니라 치료 회복력과 항생 기능을 높일 수 있다. 세 끼 중 적어도 한 끼 정도 보리와 귀리가 들어간 식사를 하면 면역력을 높이는 데 효과적이다" [출처: 중앙일보] 면역력 높이는 최강의 음식 9가지

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