ТАКИХ ГОЛУБЦОВ ВЫ НЕ ЕЛИ НИКОГДА ! ОНИ ВКУСНЕЙШИЕ !МЫ С МУЖЕМ ВМЕСТЕ ПОХУДЕЛИ НА 71 КГ !ЧАСТЬ № 61 !

Друзья , а готовили ли Вы когда нибудь голубцы в щавеле ? Скорее всего нет ! И зря ! Я была удивлена , насколько они вкусные и нежные ! Щавель становится нежнейшим и его просто не чувствуешь ! Такие голубцы понравились всей моей семье ! И к тому же не надо возится с капустой ! Просто взял щавель и закрутил. Отличное низкокалорийное блюдо , которое понравится всей семье без исключения !Я была в полном восторге ! К тому же такие голубцы это отличный ужин для худеющего человека (конечно и завтрак и обед ) Единственный минус - быстро кончаются !
*******************************************************************************************************
ГОЛУБЦЫ В ЩАВЕЛЕ :
куриный фарш без кожи 500 грамм
лук репчатый 2 штуки средних (200 грамм )
морковь 2 штуки маленьких (160 грамм )
вода 200 мл (для припускания овощей )
соль по вкусу
перец чёрный молотый по вкусу
кориандр молотый по вкусу
булгур отварной 180 грамм (1 стакан в отварном виде )
Йогурт натуральный 3,2% жирности 70 грамм (или сметана 10 % жирности )
масло растительное 1 столовая ложка (12 грамм )
щавель 24 штуки крупных или 48 штук небольших (240 грамм )
вода 300 мл (для заливки )
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1250 грамм . Общая калорийность 1207 ккал .
Пищевая ценность на 100 грамм 97 ккал.
Наша порция (чашка объёмом 250 мл )300 грамм на 291 ккал .
*******************************************************************************************************ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ :
9 00 овсяная каша с яблоком и изюмом https://www.youtube.com/watch?v=e20lOc1WPso&t=2s
11 00 творог нежирный 150 грамм +йогурт натуральный 100 грамм
14 00 голубцы в щавеле
18 00 голубцы в щавеле
*******************************************************************************************************
КАК МЫ С МУЖЕМ ПИТАЕМСЯ ВО ВРЕМЯ ПОХУДЕНИЯ :
Я ем 4 раза в день только то что войдёт в чашку объёмом 250 мл
Муж сохраняет результат и ест 3 раза в день , то что войдёт в чашку объёмом 400 мл + 1-2 кусочка цельнозернового хлеба . И в течении дня между приёмами пищи 1 апельсин ,1 яблоко , 1 стакан кефира .(кефир пьёт на ночь , за 2 часа до сна .)
Все блюда приготовлены по моим низкокалорийным рецептам , которые есть у меня на канале под названием МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ ! И ХУДЕЕМ И СОХРАНЯЕМ !!!
Чай , кофе без сахара и воду пьём в течении дня без ограничений , сколько хочется .Примерное количество выпиваемой нами воды 1,5 литра в день (вместе с чаем и кофе и другими напитками ).А вообще мы считаем что воды надо пить столько сколько хочется .Это может быть и 1 литр , а может и 3 литра !
Мой дневной рацион не превышает 1200 калорий .
*******************************************************************************************************
МУЖ ДО ПОХУДЕНИЯ : https://www.youtube.com/watch?v=Wf2Ug...
МУЖ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ :https://www.youtube.com/watch?v=lOAM6...
Я ДО ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/watch?v=L0Ajn...
Я ЧЕРЕЗ 3 МЕСЯЦА Вhttps://www.youtube.com/watch?v=mpOcS...
Я ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦА https://www.youtube.com/watch?v=Mq6anjAobHg&t=40s
Я ЧЕРЕЗ 5 МЕСЯЦЕВ https://www.youtube.com/watch?v=nHKkXlz3-TM&t=3s
МОЁ ФОТО ДО ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/post/UgzIAK84...
МОЁ ФОТО ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦАhttps://www.youtube.com/post/Ugw9_Els...
ВСЕ ВИДЕО РЕЦЕПТЫ БЛЮД НА КОТОРЫХ ХУДЕЛ МОЙ МУЖ :https://www.youtube.com/playlist?list...
ПРИНЦИП НАШЕГО ПИТАНИЯ :https://www.youtube.com/watch?v=f3bAd...
МОИ ПРОСТЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ https://www.youtube.com/watch?v=1Dc3MsRwWXo&t=71s .
ПОСЛЕДНИЙ РАССКАЗ О НАШИХ УСПЕХАХ :https://www.youtube.com/watch?v=Mq6an...
МОЙ ПОСЛЕДНИЙ ОТЧЁТ :https://www.youtube.com/watch?v=nHKkX...
*******************************************************************************************************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!!
Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!
Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!
выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!!
Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
*******************************************************************************************************
#пп#диета#какпохудеть#