ХУДЕЕМ И СОХРАНЯЕМ РЕЗУЛЬТАТ ! ЧАСТЬ №36 ! БЛИННЫЙ ПИРОГ НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ ! ПОЛЕЗНЫЕ РЕЦЕПТЫ !!!

105 Просмотры
Издатель
Друзья , Масленица в самом разгаре , продолжаем печь блинчики , но непростые , а низкокалорийные . И не блинчики вовсе , а целый блинный пирог , чтоб наестся каждый мог !!!!! Всё просто , вкусно , красиво , полезно и без вреда для фигуры .
********************************************************************************************************
БЛИННЫЙ ПИРОГ:
Блинчики из цельнозерновой муки https://www.youtube.com/watch?v=ylACFhiB2jY&t=2s
творог 400 грамм
яблоки 350 грамм
изюм 50 грамм
яйцо 1 штука
соль немного
ДЛЯ ЗАЛИВКИ ПИРОГА :
яйца 4 штуки
кефир или молоко или йогурт нежирный 200 мл
соль немного .
масло растительное 1 столовая ложка (для смазки противня )
*******************************************************************************************************
Выход 8 порций по 200 грамм
Пищевая ценность 115 калорий на 100 грамм пирога
Пищевая ценнось нашей порции (чашка объёмом 250 мл ) 230 калорий на 200 грамм
пирог блинный 200 грамм + 1 чайная ложка мёда = 260 калорий
пирог блинный 200 грамм +2 чайные ложки сгущённого молока =290 калорий
Желательно есть пирог в первой половине дня , до 15 00 , так он переработается эффективнее .
*******************************************************************************************************
МОЁ ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ :
9 00 пирог блинный +1 чайная ложка мёда с чаем без сахара
12 00 фрукты
14 00 пирог блинный
18 00 салат из капусты с курицей https://www.youtube.com/watch?v=Ftm7DeUK63A&t=11s
*******************************************************************************************************
Я ем 4 раза в день только то что войдёт в чашку объёмом 250 мл
Муж сохраняет результат и ест 3 раза в день , то что войдёт в чашку объёмом 400 мл + 1 кусочек цельнозернового хлеба . И в течении дня между приёмами пищи 1 апельсин ,1 яблоко , 1 стакан кефира .(кефир пьёт на ночь , за 2 часа до сна .)
Все блюда приготовлены по моим низкокалорийным рецептам , которые есть у меня на канале под названием МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ ! И ХУДЕЕМ И СОХРАНЯЕМ !!!
Чай , кофе без сахара и воду пьём в течении дня без ограничений , сколько хочется .Примерное количество выпиваемой нами воды 1-1,5 литра в день (вместе с чаем и кофе и другими напитками ).
*******************************************************************************************************
МУЖ ДО ПОХУДЕНИЯ : https://www.youtube.com/watch?v=Wf2Ug...
МУЖ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ :https://www.youtube.com/watch?v=lOAM6...
ВСЕ ВИДЕО РЕЦЕПТЫ БЛЮД НА КОТОРЫХ ХУДЕЛ МОЙ МУЖ :https://www.youtube.com/playlist?list...
ПРИНЦИП НАШЕГО ПИТАНИЯ :https://www.youtube.com/watch?v=f3bAd...
ПОСЛЕДНИЙ РАССКАЗ О НАШИХ УСПЕХАХ :https://www.youtube.com/watch?v=84hh7...
*******************************************************************************************************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!!
Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!
Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!
выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!!
Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
#пп#диета#какпохудеть#
Категория
Вторые блюда
Комментариев нет.
Яндекс.Метрика