ЭТОТ СУП МЕЧТА ХУДЕЮЩЕГО , ВСЕГО 28 ККАЛ ! ОЧЕНЬ СЫТНЫЙ , ЕШЬ ХОТЬ ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ И ХУДЕЙ ! ЧАСТЬ № 62 !

128 Просмотры
Издатель
Друзья , возможно не все любят рыбный суп , но это обязательное блюдо в рационе худеющего человека .Минимальное количество калорий и максимум белков это то что нужно для нас с Вами !Суп очень сытный , нет чувства голода ! Такую кастрюлю можно даже есть целый день и всё равно похудеешь . На весь суп приходится всего 889 калорий !!! Обалденно вкусно будет есть суп со сметаной , столовая ложка сметаны 10 % жирности ни чуть не помешает этому супу !!!И что немаловажно , готовится этот суп быстро и понравится всей семье !
*******************************************************************************************************
СУП РЫБНЫЙ СО ЩАВЕЛЕМ :
ДЛЯ БУЛЬОНА :
рыба любая , у меня минтай 2 штуки средних
вода 2500 мл
соль по вкусу
перец чёрный горошком 5 штук
лавровый лист 2 штуки
укроп и петрушка свежие или сушёные по 1 чайной ложке
мята обычная или мелисса 1 чайная ложка без горки
ДЛЯ СУПА :
Отварную рыбу очистить от костей , получится примерно 450 грамм
лук репчатый 1 штука средняя (150 грамм )
щавель или шпинат или листья салата 300 грамм
зелёный горошек 250 грамм
яичные блинчики из 4 яиц
зелёный лук половина пучка
чёрный молотый перец по желанию
ВЫХОД ГОТОВОГО СУПА 3250 мл . ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ ВСЕГО СУПА 889 калорий
Пищевая ценность на 100 грамм 28 ккал
Наша порция (чашка объёмом 250 мл )вмещает 300 грамм супа на 84 ккал .
Сметана 10 % жирности 1 столовая ложка (25 грамм с горкой ) 29 ккал
Если есть 300 грамм супа (наша чашка )с 1 столовой ложкой сметаны , то пищевая ценность нашей порции будет 84 ккал+29 ккал=113 ккал !
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА ДРУЗЬЯ !!!
*******************************************************************************************************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ :
9 00 хлеб цельнозерновой или ржаной или деревенский 50 грамм , сыр любой (до 350 ккал)до 50 грамм и 1 чашка кофе с молоком 3,2 % жирности (50 мл )с 1 чайной ложкой сахара или мёда
12 00 фрукты
14 00 суп рыбный
18 00 суп рыбный
ИЛИ МОЖНО ВСЕ 4 РАЗА ЕСТЬ ТОЛЬКО РЫБНЫЙ СУП !
*******************************************************************************************************
КАК МЫ С МУЖЕМ ПИТАЕМСЯ ВО ВРЕМЯ ПОХУДЕНИЯ :
Я ем 4 раза в день только то что войдёт в чашку объёмом 250 мл
Муж сохраняет результат и ест 3 раза в день , то что войдёт в чашку объёмом 400 мл + 1-2 кусочка цельнозернового хлеба . И в течении дня между приёмами пищи 1 апельсин ,1 яблоко , 1 стакан кефира .(кефир пьёт на ночь , за 2 часа до сна .)
Все блюда приготовлены по моим низкокалорийным рецептам , которые есть у меня на канале под названием МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ ! И ХУДЕЕМ И СОХРАНЯЕМ !!!
Чай , кофе без сахара и воду пьём в течении дня без ограничений , сколько хочется .Примерное количество выпиваемой нами воды 1,5 литра в день (вместе с чаем и кофе и другими напитками ).А вообще мы считаем что воды надо пить столько сколько хочется .Это может быть и 1 литр , а может и 3 литра !
Мой дневной рацион не превышает 1200 калорий .
*******************************************************************************************************
МУЖ ДО ПОХУДЕНИЯ : https://www.youtube.com/watch?v=Wf2Ug...
МУЖ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ :https://www.youtube.com/watch?v=lOAM6...
Я ДО ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/watch?v=L0Ajn...
Я ЧЕРЕЗ 3 МЕСЯЦА Вhttps://www.youtube.com/watch?v=mpOcS...
Я ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦА https://www.youtube.com/watch?v=Mq6an...
Я ЧЕРЕЗ 5 МЕСЯЦЕВ https://www.youtube.com/watch?v=nHKkX...
МОЁ ФОТО ДО ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/post/UgzIAK84...
МОЁ ФОТО ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦАhttps://www.youtube.com/post/Ugw9_Els...
ВСЕ ВИДЕО РЕЦЕПТЫ БЛЮД НА КОТОРЫХ ХУДЕЛ МОЙ МУЖ :https://www.youtube.com/playlist?list...
ПРИНЦИП НАШЕГО ПИТАНИЯ :https://www.youtube.com/watch?v=f3bAd...
МОИ ПРОСТЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ https://www.youtube.com/watch?v=1Dc3M... .
ПОСЛЕДНИЙ РАССКАЗ О НАШИХ УСПЕХАХ :https://www.youtube.com/watch?v=Mq6an...
МОЙ ПОСЛЕДНИЙ ОТЧЁТ :https://www.youtube.com/watch?v=nHKkX...
*******************************************************************************************************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!!
Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!
Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!
выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!!
Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
#пп#диета#какпохудеть#
Категория
Первые блюда
Комментариев нет.
Яндекс.Метрика