ХУДЕЕМ НА МАКАРОНАХ ПО- ФЛОТСКИ! ВСЕГО 103 ККАЛ !МУЖ ПОХУДЕЛ НА 50 КГ , А Я НА 17 ! ЧАСТЬ №54 !!!

Друзья , я любитель разнообразно приготовленных макарон с мясом , с соусами с сыром и так далее . И сейчас , когда я худею , мне очень не хватает этих блюд ! Поэтому я придумала вот такую форму макарон по-флотски ! Это очень вкусно , аппетитно , сытно и малокалорийно !!!
*****************************************************************************
МАКАРОНЫ ПО-ФЛОТСКИ НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ :
макароны твёрдых сортов пшеницы в сыром виде 200 грамм
фарш куриный (куриная грудка )400 грамм
лук репчатый 250 грамм
морковь 200 грамм
перец болгарский 150 грамм
томат (1 полная столовая ложка )или помидоры 150 грамм
масло растительное 2 столовые ложки (24 грамма )
соль по вкусу
перец чёрный молотый по вкусу
зелень по желанию
другие приправы по желанию
выход готового блюда 1500 грамм . Общая калорийность 1570 калорий !Пищевая ценность 100 грамм 103 ккал
пищевая ценность нашей порции весом 250 грамм
258 ккал
*****************************************************************************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ :
9 00 овсяная каша на молоке с 5 граммами сливочного масла с 1 чашкой кофе с сахаром (1 чайная ложка )
12 00 фрукты
14 00 макароны по-флотски низкокалорийные
18 00 макароны по-флотски низкокалорийные .
*****************************************************************************
Я ем 4 раза в день только то что войдёт в чашку объёмом 250 мл
Муж сохраняет результат и ест 3 раза в день , то что войдёт в чашку объёмом 400 мл + 1 кусочек цельнозернового хлеба . И в течении дня между приёмами пищи 1 апельсин ,1 яблоко , 1 стакан кефира .(кефир пьёт на ночь , за 2 часа до сна .)
Все блюда приготовлены по моим низкокалорийным рецептам , которые есть у меня на канале под названием МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ ! И ХУДЕЕМ И СОХРАНЯЕМ !!!
Чай , кофе без сахара и воду пьём в течении дня без ограничений , сколько хочется .Примерное количество выпиваемой нами воды 1,5 литра в день (вместе с чаем и кофе и другими напитками ).
*******************************************************************************************************
МУЖ ДО ПОХУДЕНИЯ : https://www.youtube.com/watch?v=Wf2Ug...
МУЖ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ :https://www.youtube.com/watch?v=lOAM6...
Я ДО ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/watch?v=L0Ajn...
Я ЧЕРЕЗ 3 МЕСЯЦА Вhttps://www.youtube.com/watch?v=mpOcS...
МОЁ ФОТО ДО ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/post/UgzIAK84...
МОЁ ФОТО ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦАhttps://www.youtube.com/post/Ugw9_Els...
ВСЕ ВИДЕО РЕЦЕПТЫ БЛЮД НА КОТОРЫХ ХУДЕЛ МОЙ МУЖ :https://www.youtube.com/playlist?list...
ПРИНЦИП НАШЕГО ПИТАНИЯ :https://www.youtube.com/watch?v=f3bAd...
ПОСЛЕДНИЙ РАССКАЗ О НАШИХ УСПЕХАХ :https://www.youtube.com/watch?v=Mq6an...
*******************************************************************************************************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!!
Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!
Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!
выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!!
Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
*******************************************************************************************************
#пп#диета#какпохудеть #