МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ УЖЕ НА 46,5 КГ, А Я НА 10 КГ !ЧАСТЬ № 31 !РЫБНЫЕ БИТОЧКИ ИЗ МИНТАЯ !!!

Сегодня предлагаю Вашему вниманию рецепт рыбных биточков из минтая с пшённой кашей вместо хлеба . Биточки получаются очень вкусные с насыщенным рыбным вкусом и аппетитной румяной корочкой !Вкусно ,полезно и сытно !!!
********************************************************************************************************РЫБНЫЕ БИТОЧКИ ИЗ МИНТАЯ :
минтай 3 штуки среднего размера (филе 650 грамм) можно использовать любую другую рыбу
лук репчатый 200-250 грамм
пшено в сыром виде 150 грамм
зелень свежая мелконарезанная 2 столовые ложки
яйцо 1 штука
соль по вкусу
перец чёрный молотый 1/3 чайной ложки
укроп сушёный 1 чайная ложка
петрушка сушёная 1 чайная ложка
чеснок 2-3 зубчика по желанию
сметана 1 столовая ложка
яйцо 1 штука
Выход 14 штук . Пищевая ценность 1 штуки 110 калорий .
*******************************************************************************************************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ :
7 00 каша овсяная на воде без сахара с 1 чайной ложкой сливочного масла
10 00 творог обезжиренный с ийогуртом натуральным
13 00 биточки рыбные с отварной свеклой на гарнир
16 00 фрукты (кроме банана )
19 00 биточки рыбные с отварной свеклой
Мы едим 4-5 раз в день (муж 4 раза , а я 5 раз )по 1 чашке объёмом 250 мл , только то что войдёт в эту чашку !
Все блюда приготовлены по моим низкокалорийным рецептам , которые есть у меня на канале под названием МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ !
Чай , кофе без сахара и воду пьём в течении дня без ограничений , сколько хочется .Примерное количество выпиваемой нами воды 1-1,5 литра в день (вместе с чаем и кофе и другими напитками ).
*******************************************************************************************************
МУЖ ДО ПОХУДЕНИЯ : https://www.youtube.com/watch?v=Wf2Ugrbslbc
МУЖ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ :https://www.youtube.com/watch?v=lOAM6o0eX0o
ВСЕ ВИДЕО РЕЦЕПТЫ БЛЮД НА КОТОРЫХ ХУДЕЛ МОЙ МУЖ :https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB
ПРИНЦИП НАШЕГО ПИТАНИЯ :https://www.youtube.com/watch?v=f3bAdq1mbwY&t=87s
ПОСЛЕДНИЙ РАССКАЗ О НАШИХ УСПЕХАХ :https://www.youtube.com/watch?v=NNUVSWswtSI&t=10s
*******************************************************************************************************Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!!
Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!
Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!
выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!!
Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!