МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ УЖЕ НА 46,5 КГ, А Я НА 10 КГ ! ЧАСТЬ №30 ! ТОМАТНО-ЛУКОВЫЙ СУП 45 КАЛОРИЙ !

Друзья , сегодня я предлагаю Вашему вниманию рецепт вкусного аппетитного супа ТОМАТНО-ЛУКОВОГО С ФРИКАДЕЛЬКАМИ ! Всего навсего 45 калорий , а сколько удовольствия и наслаждения ! Готовится очень просто , главный ингредиент этого супа лук !!! Понравится не только стройнеющим , но и всем остальным !Полезно , низкокалорийно и при этом вкусно ! Лук улучшает обмен веществ, ускоряет процесс сжигания жира , насыщат организм витаминами и полезными веществами !!!
********************************************************************************************************
ТОМАТНО-ЛУКОВЫЙ СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ :
масло растительное 2 столовые ложки (24 грамма)
вода 1 стакан
лук репчатый 3 штуки крупных (700 грамм )
томат с болгарским перцем 1пол литровая банка или лечо 1 пол литровая банка или томат домашний 300 грамм+1 болгарский перец или 3 столовые ложки томатной пасты развести в 250 граммах воды +1 чайная ложка паприки
вода 1,5 литра
соль по вкусу
укроп по вкусу
перец чёрный молотый по вкусу
чеснок 3 зубчика по желанию
лавровый лист 2-3 штуки по желанию
ДЛЯ ФРИКАДЕЛЕК :
телятина или курица или индейка 300 грамм или берём фарш 300 грамм
лук 1 штука маленький (60 грамм)
яйцо 1 штука
соль по вкусу
перец чёрный молотый по вкусу
укроп сушёный 1/3 чайной ложки
мята 1/3чайной ложки
чабер1/3 чайной ложки
булгур отварной 200 грамм (можно заменить пропаренным длиннозёрным рисом , гречкой или пшеном так же 200 грамм в отварном виде )
можно добавить свежую зелень и в фрикадельки и в суп
Выход готового блюда 2 кг 900 грамм , пищевая ценность 1305 калорий
*******************************************************************************************************
Пищевая ценность 100 грамм 45 калорий
Пищевая ценность нашей чашки 135 калорий на 300 грамм (столько супа уместилось в нашу чашку объёмом 250 мл )
*******************************************************************************************************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ :
7 00 овсяная каша с яблоком на воде без сахара с 1 чайной ложкой сливочного масла
10 00 кефир или натуральный йогурт
13 00 суп томатно луковый
16 00 фрукты
19 00 суп томатно луковый
Пищевая ценность этого меню 800 калорий
*******************************************************************************************************
Если целый день есть только томатно луковый суп 5 раз по 135 калорий , то получится всего 675 калорий за день .
Мы едим 4-5 раз в день (муж 4 раза , а я 5 раз )по 1 чашке объёмом 250 мл , только то что войдёт в эту чашку !
Все блюда приготовлены по моим низкокалорийным рецептам , которые есть у меня на канале под названием МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ !
Чай , кофе без сахара и воду пьём в течении дня без ограничений , сколько хочется .Примерное количество выпиваемой нами воды 1-1,5 литра в день (вместе с чаем и кофе и другими напитками ).
*****************************************************************************
МУЖ ДО ПОХУДЕНИЯ : https://www.youtube.com/watch?v=Wf2Ugrbslbc
МУЖ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ :https://www.youtube.com/watch?v=lOAM6o0eX0o
ВСЕ ВИДЕО РЕЦЕПТЫ БЛЮД НА КОТОРЫХ ХУДЕЛ МОЙ МУЖ :https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB
ПРИНЦИП НАШЕГО ПИТАНИЯ :https://www.youtube.com/watch?v=f3bAdq1mbwY&t=87s
ПОСЛЕДНИЙ РАССКАЗ О НАШИХ УСПЕХАХ :https://www.youtube.com/watch?v=NNUVSWswtSI&t=10s
*******************************************************************************************************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!!
Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!
Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!
выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!!
Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
*******************************************************************************************************
#пп#диета#какпохудеть#